Trening 5 3 1

Witam Czy mozna cwiczyn na siłe 4 razy w tygodniu (pon,sr,pt,sob) a w pozostałe dni aeroby(rower,bieganie,pływalnia) ??????

Tak jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej dla mnie diety oraz treningu podczas redukcji, myślałem trochę nad HIIT'em. Moja waga to 71 kg, wzrost 178 cm

koniecznie musi byc po te 15 powtórzen w serii??? bo slyszalem ze przy tej metodzie leci z miesni jak z kranu???dobrze slyszalem???

Może wie ktoś coś na temat tego treningu http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html chodzi mi oto czy można przy nim robić inne partie mięśni czy tylko klatę

Co mogę zyskać trenując planem dla początkujących,jeżeli nie będę miał żadnej specjalnej diety do tego treningu?

Witam czy moglby ktos ulozyc trening pod mma dla zaawansowanych ?

Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 5 dni... Wszystko mam ułozone tylko niemam treningu rozłozonego co kiedy robie :-)

Jaki trening wybrac na zegarku cwiczac z gumami? Czy jest to trening silowy, cardio czy hitt czy jak to okreslic? Zalezy mi by mniej wiecej wiedziec ile spalam podczas takiego treningu

jak myslicie moglbym nogi robic codziennie ? albo przynajmniej 2x w tygodniu ?

ile powturzen wykonywac na sile w treningu dla srednozaawansowanego meszczyzny w wieku 30 lat staz treningowy 3 lata pracujacego fizycznie od 5 do 15 6 dni w tygodniu mam do dyspozycji laweczke i chantle

Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową? (założyłem nowy temat bo nie dostałem odpowiedzi w tamtym)

witam! chce zaczac trening z kreatyna i gainerem ale nie wiem jaki trening bedzie odpowiedni, POMÓŻCIE

Witam, ćwicze juz ponad 16 miesięcy na siłce i niewiem jaki bedzie dla mnei dobry trening na mase 3 dniowy czy 4 dniowy? Czekam na porady;) Pozdro all

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlami, jakimi seriami, ile dni w tygodniu i z jakim obciążeniem hantli?

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

Witam ;) Chce rozpoczac trening oraz diete na przyrost masy miesniowej. Jakieś wskazówki? O jakiej porze powinnam spozywac jakie posiłki? Mam 18 lat, 167 wzrostu i waze 50kg.

Siemka ) chce sie zapytać czy po 4 miesiącach cwiczen brzuszki tricepsy i pompki ,wszystko spada po 2, 3 miesiacach nie cwiczenia ?

Co zrobic jesli miałem przerwe w cwiczeniach , trwała ona 2godz. i zostały mi sie jeszcze 2 cwiczenia, mam je skonczyc i cos do nich jeszcze dołozyc.

Witam. Stwierdzono u mnie kifozę i zapomniałem zapytać się lekarza więc może wy mi odpowiecie. Czy przy kifozie można ćwiczyć klatkę piersiową?

Witam. Czy w ćwiczeniach na klatke musi być jakieś ćwiczenie na "dolną część" klatki? np. skos dolny/dipy czy żeby rozwijać równomiernie całą klatkę wystarczy tylko ławka poziomka i skos + ?